Погода: 17 °C
19.0726...30ясная погода, без осадков
20.0724...26облачно, дождь
  • junior

    Сообщений: 19

    Как похудеть.

    Попробуйте ароматерапию.
    Запах эфирных масел, если он приятен, может вполне заменить мозгу потребность в переживании ощущений, которую мы привыкли восполнять потреблением пищи. Приятные запахи характеризуются такими гастрономическими терминами, как "вкусный", "сладкий", "острый", и ощущениями как сытный, питкий, а чувство удовлетворения от ощущения ароматов локализуется где-то в той же области, как когда мы едим. Понаблюдайте за собой. Сейчас в продаже большой ассортимент эфирных масел, ароматические палочки особо хороши, т.к. в них экономически допустимо использовать качественное сырьё (только их надо нюхать как есть, при тлении запах меняется до неузнаваемости). Просто держите на рабочим столе ассортимент "своих" ароматов и обращайтесь к ним время от времени. Помимо удовольствия от вдыхания приятных запахов вы получите хорошее расположение духа и спокойствие ума, раскрепощённую сосредоточенность на работе и другие благотворные эффекты в своём психо-физиологическом состоянии.
    /п.3/

    Исправлено пользователем LaSonnambula (18.01.16 09:04)

  • забанен

    member

    Сообщений: 25

    Вычитала уже не помню где такой метод: с утра кушаешь все,можно и суп,и макароны и котлеты и т.д. а потом в течение дня только жидкость. Я так сбросила где-то 5 кг за месяц,но это дико сложно

  • junior

    Сообщений: 12

    Это не сложно! Но самое главное - вам нужно изменить образ жизни. А вот это - действительно сложно. Проанализируйте, от чего у вас сейчас есть эти лишние килограммы? Что вы делаете не так? Что вы едите? Как часто двигаетесь? Предполагает ли ваша нынешняя работа к тому, чтобы сбросить эти ненавистные килограммы? Мотивируйте себя. И еще, чтобы было проще (а вы, очевидно, эндоморф, так что вам нужно пользоваться любыми возможными способами упростить и сократить себе дорогу, но только так, чтобы не повредить при этом здоровью!): используйте спортивное питание. Лактомин ру - практически халявные наборы спортпита для начинающих, всяческие витамины и аминокислоты (включая карнитин. который очень вам пригодится для сжигания жира). Еще не забудьте про правильное питание: выберите безуглеводную диету,откажитесь от булочек, сладкого! Можете сухофруктами пока что заменять,в роде фиников ( по сладости фору дадут любой конфете). И не отчаивайтесь самое главное! Вы все сможете!

  • junior

    Сообщений: 4

    В первую очередь необходимо оценить количество потребленного/потраченного, как это сделать в интернете масса статей. Если примерно соответствует, то причину необходимо искать в организме, сходите к эндокринологу, гастроэнерологу, причин может быть масса почему вес не уходит. Балансировать питание. Садится на строгие диеты во всем себе отказывая не стоит. Вес конечно уйдет, НО это удар по всему метаболизму и по печени в первую очередь, худеть более 2кг за неделю просто опасно для здоровья. Если все таки сели на диету, то стоит поддержать печень или травами, или для ленивых БАДами имеющими гепатопротективное действие. Так же может помочь нормализация деятельности ЖКТ, в первую очередь это поддержание нормальной микрофлоры. Витаминно-минеральные препараты, БАДы, травы, овощи-фрукты вам в помощь. Если лень со всем этим разбираться, то ищите комплексы для похудания, в составе которых не только белковые коктейли и батончики, но и комплексные продукты направленные как раз на нормализацию обменных процессов и регуляцию ЖКТ, печени, липидного и углеводного обменов, желательно на натуральной основе опять же. Среди сибирских производителей найти такое не трудно. Умеренные физ нагрузки. В крайности не кидаться, себя не мучить, это немаловажно! Избежите стресс - худеть будет легче, избежите повторный набор веса. Удачи вам в этом нелегком но в итоге приятном деле)

  • guru

    Сообщений: 7427

    Мне очень понравился один совет. - взять 31 карту, и пометить на ней 15днй обжорства(не тотального!!!) и 16 дней разгрузки плюс приседания.. хоть по 10приседаний.. но 3 раза в день=30раз. перетусовать карты, и положить в изголовья кровати. Каждое утро вы вытаскиваете по карте..- а там что судьба пошлёт.. либо курочка на пару с кефиром и приседанием.. либо можно побаловать себя.. - так и выходит- пол месяца Вы как бы на деете и ещё "спортом занимаетесь" :biggrin:

    Буду когда вернусь.

  • guru

    Сообщений: 9123

    И похудеете тоже "как бы". Все логично :спок:

    Жизнь удалась!

  • guru

    Сообщений: 7427

    а Вы не язвите.. для многих- и даже это подвиг., просто и доступно есть примеры в моём окружении.

    Буду когда вернусь.

  • guru

    Сообщений: 9123

    А я не язвлю. Это не работает. А если работает, то очень очень недолго. Путь тупиковый, если его не корректировать. Стройный человек - человек со "стройными" привычками. Ваша "методика" не способствует приобретению таких привычек.

    Жизнь удалась!

  • guru

    Сообщений: 7427

    Это не моя методика.))) РОТ забетонировать моя методика.

    Буду когда вернусь.

  • guru

    Сообщений: 9123

    Зачем же бетонировать? Полкило овощей в день, 200 г мяса, остальное по остаточному принципу. Из питья - только вода. Уверяю вас, процесс пойдет крайне быстро

    Жизнь удалась!

  • guru

    Сообщений: 7427

    очень попробую!.. но я поняла когда у меня жесткачь с едой- у меня ночью- ноги идут к холодильнику..- пить молоко! с хлебушкой... :not_i: , уже замечено.. ни Сладково.. а именно хлебушка.))).. или гоголь -моголь- яйцо с тем же хлебушком.. а в так я его вообще не ем..

    Буду когда вернусь.

    Исправлено пользователем Пофигистова1 (14.04.16 11:18)

  • guru

    Сообщений: 9123

    Так завтракайте кашей и выкиньте ночные продукты из холодильника на полгода вперед. Все, проблема будет решена. Но да, неприятно, жрать будет хотеться и грусть тоска съедать. Иначе, увы, не бывает.

    Жизнь удалась!

  • member

    Сообщений: 81

    не сочтите за рекламу, но сейчас на одном из каналов идет шоу Взвешанные люди, посмотрите его... там есть ответы на ваши вопросы. Еще есть передачи Экстремальное преображение. Вы поймете, что как, когда и зачем.

  • junior

    Сообщений: 10

    Просто меньше кушать и спорт. Все! Я так только и худею.

  • experienced

    Сообщений: 531

    Ну что девочки, летом будет что сексуального на пляже показать? :улыб:
    Или "вот щас новый год отметим и начнём"?:улыб:

  • member

    Сообщений: 27

    Перешел на одноразовое плотное питание в обед, а в остальное время глушу голод фруктами и салатиками овощными... Результат минус 10 кг за 3 месяца)

  • member

    Сообщений: 27

    Обалденный сове :live: т. Вы так пробовали? Раньше не встречала даже такого. Попробую обязательно.

  • member

    Сообщений: 27

    для многих - похудеть - сбросить кг, а вот за счет чего и как, и насколько быстро, и как надолго этого хватит?
    и даже похудеть каждому нужно по разному. у кого-то и 3 кг - о ужас, я их наел, кому-то же и 20 сверху на себе таскать приходится)
    поэтому каждый индивидуальный случай и рассматривается по разному
    суть всегда одна : восполнять больше чем тратить, однако это и не так просто посчитать..кто-то просто перестает кушать, хватает чтобы понизить заветную цифру на весах...и при последующем обычном ритме эта стрелка снова неуклонно растет
    лично я сторонник полноценного питания и двигательной активности (2-3 в неделю по 40 мин)
    скидывал 12кг жира(есть зафиксированный биоимпендансный анализ)
    если у кого-то есть желание - давайте общаться)
    с уважением

  • experienced

    Сообщений: 621

    >> Так завтракайте кашей и выкиньте ночные продукты из холодильника на полгода вперед. Все, проблема будет решена. Но да, неприятно, жрать будет хотеться и грусть тоска съедать. Иначе, увы, не бывает.

    Бывает, почему.
    Ваш метод - метод волевого самопринуждения, мне, например, в долгосрочной перспективе он бесполезен (не в похудеть, а про другие "правильные" дела). Запас силы воли у человека, повидимому, ограничен. Должна быть некая эгрегориальная сущность, к которой следует первоначально подключиться, которая завладеет сферой намерений и затем будет управлять поведением.

    Например, некоторая идея.

    Чтобы подключиться к такой сущности, к ней следует подключаться.
    Допустим, осознавая необходимость придерживаться правильного питания, каждый раз, испытывая неправильный позыв на еду, можно выстроить в голове альтернативу, например: "есть? что теряю? отказаться? ради чего? есть? это неправильно? правильно - вот так. что именно правильно, если всё-таки - есть?" В общем, нужно расширить пространство выбора.

    Например, когда у меня была потребность изменить свои пищевые привычки, я заранее в голове прикинул, какие продукты были бы более правильными. Скажем, каша, постный суп, хлеб, вода, капуста, яблоки - я решил, что, в принципе, всё это можно есть без ограничений (без риска интоксикации организма). И тогда я, как только испытывал тягу привычки пожевать, отказывался, например, от сдобы в пользу простого белого хлеба. Или от каких-нибудь сладостей в пользу мёда, яблок или правильного варенья. От неправильных, ярких по вкусу сочетаний, в пользу менее ярких, но более органичных (например, вместо кофе с пирожным - хлеб с маслом и с мёдом, и чай на травах). От "нажраться, чтобы брюхо к земле тянуло" - вместо тяжёлых каких-нибудь пельменей с майонезом - на полкастрюли щей из одной капусты, например, с сыром (для вкуса) или с кефиром (вместо сметаны), обязательно горячих. Вариантов множество, как реверсом обмануть своё и так уже извращённое сознание. Анализ субмодальностей очень показан. Иногда триггерным будет вовсе не то ощущение (или мотивация), которая якорится на привычный продукт. Тяга к сладкому, например, снимается одной чайной ложкой мёда. Желание "пожевать" вообще может запускаться потребностью в трансовом состоянии сознания. Сюда же относится, вероятно, и пристрастие к курению. На "пожевать" можно брать подсолнечные семечки - один пакет лущёных жареных семечек хватит вам на пару часов. Нажуётесь так, что челюсть закрываться не будет. Бюджет - 50 рублей. При этом семечки, если свежие - сами по себе достаточно ценный продукт, в меру калорийный, богат полезными растительными маслами и т.д. Тщательнее жевать - вам и транс глубже, и вкус богаче, и съедите меньше - экономия. А эффект гарантирован.

    В общем, заместительная терапия работает очень хорошо. Главное - мягко, без скрежета зубами о пустую эмалированную миску; максимум неудобств - это лёкгий психологический дискомфорт, чтобы забить который уже и вполне достаточно идеи о том, что так - правильно и полезнее и лучше.

  • member

    Сообщений: 98

    Насчет ограниченности запаса силы воли - интересное заявление. На мой взгляд, сила воли вообще не существует. Есть привычки человека и способность переключать сознание. "Бороться" с искушением вообще глупо, поскольку невозможно. А вот не думать о нем вполне реально, хоть и непросто поначалу.

  • activist

    Сообщений: 267

    Забрел случайно...В отношении этой темы у меня всегда борется два противоположных начала (хотя самого не касается за 40 лет изменение веса в пределах полкило).Первое,- очень жаль всех с избыточным...второе,-и поделом,потому как пищевая и поведенческая распущенность...Никто ведь не оспорит:не соблюдаешь инструкцию по эксплуатации,ничего хорошего не жди...НУ ПРОСТО ЖЕ ОЧЕНЬ !!!

    Каждый человек по-своему прав!А по-моему нет!

  • member

    Сообщений: 98

    Вот "инструкция по эксплуатации" - это сильно. Очень нравится))

    Только насчет "просто" - это Вам просто. А огромному количеству людей проще ничего не делать.

  • member

    Сообщений: 50

    спорт и здоровое питание, ошибка многих при похудении не кушать совсем, надо питься вообще 5 раз в день перекусами, отварное, овощи и то фрукты например не все можно

  • junior

    Сообщений: 8

    Девочки!скоро лето! а я блин все ни как не могу похудеть!!! уже какой год даю себе слово что к лету похудею!! сажусь на диету, ограничеваю себя как могу во всем! итог- 3-5 дней, и я плавно с нее съезжаю!!! и опять начинаю лопать и так до следующего раза!!!! какой то замкнутый круг! и похудеть то мне надо всего на 10 кг!!! у меня 46 размер одежды ! не сказала бы что я жирная , но все же эти кг. очеь заметны! Мне все это почему то кажется безвыходным!( что мне вообще не реально похудеть.. нет что ли силы воли! я и спортом занимаюсь, и на шпагат сожусь и мостик свободно делаю.. только толку от этого мало)Девочки!!! скажите пожалуйста! если похудели ! на какой диете сидели или просто ограничивали себя во всем или после 6 не ели и все? что вам конкретно помогло?????я уже в отчаянии!!!! заранее всем огромное спасибо за советы!!!!

  • guru

    Сообщений: 4496

    Вот и я заглянула в эту тему....проблема
    никто из моих знакомых не ожидал от меня такого - прибавки веса!!!
    я родила 3 детей и вес прибавился всего на 1кг - 164 и 56кг...к 50года вес 59кг...и вот мне удаляют щитовидку, делают радиойодтерапию И....все.... года 2еще держалась, а потом понеслось за 5 лет набрала 20кг и вот я теперь тетка с весом за 80кг и размером одежды 52-54
    кошмар!!! но диеты я не могу соблюдать....

    и еще - я всегда любила поесть и в любое время и вес не прибавлялся.....теперь - любовь к еде осталась....а вот организм не справляется....жаль.
    я много стряпаю - пеку в духовке, люблю мясо и овощи - всегда салаты с капустой.

  • забанен

    activist

    Сообщений: 150

    в своё время доводилось сильно худеть : марш-бросок в полной боевой )))

  • junior

    Сообщений: 1

    Всем привет! Может кто-нибудь возьмет на заметку. Ездила на детокс программу в санаторий Южное взморье на неделю. Программой очень довольна, не смотря на то, что по началу было очень тяжело привыкнуть к насыщенному графику. Целыми днями бегала по процедурам (массажи, влажные обёртывания, пилинг тела, различные ванны и души, тюбаж и многое другое.), а также в ресторан (питание 5 раз в день). Первые дни очень уставала, была сонливость, потом с каждым днем появлялась легкость и бодрость во всем теле, это не передать словами! К окончанию программы потеряла около 4 кг!! Для меня это очень хороший результат. До программы весила 70 кг при росте 168. Сейчас дома придерживаюсь ПП в основном (овощи, грудка, рыба, гречка) и прием пищи стараюсь делить на 5 частей. Спустя 2 недели после программы похудела еще на 3.5 кг.

  • забанен

    junior

    Сообщений: 22

    Я просто не ем после 18.00 и хожу в бассейн. Кому тяжело садиться на диету могут попробовать, правда придется еще исключить сладкое из рациона)))

  • guru

    Сообщений: 3538

    Мне очень помог чай "Канкура" - не реклама!!! Худела медленно, но верно. За пол-года сбросила 18 кг, вернулась в своё нормальное состояние, комфортное для меня. Сейчас попробовала его найти по всем сайтам - не могу... И заменители пока пробовать не хочется, надеюсь... Может, у кого-нибудь есть возможность привезти из Москвы?

  • veteran

    Сообщений: 1472

    Имейте совесть,отдавайте еду тому,кто не может набрать вес.Ведь люди могут уйти из жизни от депрессии.

  • junior

    Сообщений: 13

    Похудеть очень просто - пахать до 10 пота и правильно питаться (состав продуктов, количество, частота). Всякие чудо диеты, ароматерапии и зелёный кофе не помогут. Разве что зелёный кофе с тортиком))

  • junior

    Сообщений: 8

    чаще кушать, пить побольше воды и физ нагрузки, вот и весь секрет похудения))

  • junior

    Сообщений: 22

    Кушать небольшими порциями только, а не тарелочки с горкой))

  • junior

    Сообщений: 8

    Прежде всего у вас должен быть правильный режим дня и питания, можно обратиться к диетологу чтобы вам составили персональную диету, отказаться от жирного и сладкого, ежедневно стараться заниматься спортом, можно бег, можно плавание, тренажерный зал, главное не меньше 1го часа в день

    Дорога возникает под ногами идущего...

  • veteran

    Сообщений: 2653

    В ответ на: отказаться от жирного и сладкого
    Одного этого достаточно в жизни. Причем, жирное и несладкое вполне благоприятно, просто в меру. Как перестал есть конфеты, пирожные и прочую нугу-шмугу, так стабильно теряю по 2 кг в год. Правда, ещё занимаюсь хоум-фитнесом (гантели по 12 наверное всё-таки фитнес), но это не главное. Жирные сладости- вот где смерть живет.
    Ну или пусть диетолог мучает до посинения.

  • experienced

    Сообщений: 621

    >>>>>> . Жирные сладости-вот где смерть живет.

    Нежирные сладости - вот это реально жесть. Особенно если с кофе или крепким чаем. О...
    А жирные сладости, например халва, ещё туда-сюда. Хотя тоже самоубийство.
    Кто только придумал класть в кондитерские излелия столько сахара... Да ладно бы выбор хоть был, а то все прилавки заполнены продукцией, которую просто невозможно взять в рот! Я куплю, только попробую - и выбрасываю, попробую - и выбрасываю

  • junior

    Сообщений: 8

    Для начала нужно настроить свой режим питания, можно обратиться к диетологу, начать тренировки, все результаты записывать и постепенно повышать. Каждый день повторять это))

    Дорога возникает под ногами идущего...

Записей на странице:

Перейти в форум

Модераторы: