Как человек ленивый и безрезультатно пытавшийся похудеть последние полгода без особого напряга, с полной уверенностью могу сказать - не жрать и не пить дрянь, питаться правильно и качать все, что качается - вот ЕДИНСТВЕННЫЙ действенный способ похудения и приведения себя в форму.