В смысле? Любой адекватный дефицит калорийности вкупе с физическими нагрузками сгоняет жир не трогая мышцы. Есть еще всякие углеводные чередования, низгоуглеводки и даже кетовое диеты. Так вот. Вам сейчас ни первого, ни второго, ни третьего не надо. Точно говорю

Жизнь удалась!