Re: Марафон стройности - 74
[Re: светлаша] #1954843527 12.04.13 20:50
не фига ко сну готова!!! :):):):) я только с работы пришла
и еще на завтра готовиться :):):):) на ужин тоже супчик :):):):) может жиденькое как-то в кишечнике подействует :):):):)
я вот твкую запеканку вконтакте нашла-делала 2 раза, в диком восторге
последний раз сливки заменила на молоко и думаю, что без сыра можно обойтись, тогда вообще диетическивот рецептик:
и еще на завтра готовиться :):):):) на ужин тоже супчик :):):):) может жиденькое как-то в кишечнике подействует :):):):) я вот твкую запеканку вконтакте нашла-делала 2 раза, в диком восторге
последний раз сливки заменила на молоко и думаю, что без сыра можно обойтись, тогда вообще диетически
вот рецептик: Показать скрытый текст
Запеканка-суфле с куриным филе и овощами
1 упаковка замороженной цветной капусты (или брокколи) (400г)
1 упаковка замороженной стручковой фасоли (400г)
1 крупная луковица
1 крупная морковь
Куриная грудка (крупная ~ 700г)
3-4 яйца
150-200 мл сливок (10%-20%)
150г сыра
Зелень (укроп, петрушка) свежая или сушенная
Соль, черный перец и др.приправы (например, «хмели-сунели») по вкусу
Отварить куриную грудку до готовности, примерно 30-40 минут. Отделить филе от костей.
Отварить цветную капусту и стручковую фасоль 5-7 минут. Овощи можно отварить и в курином бульоне.
Лук и морковь обжарить на растительном масле.
Далее все прокручиваем через мясорубку или измельчаем блендером.
Для заливки:
Взбить 3 яйца и сливки, добавить 50г натертого сыра. Посолить, поперчить, добавить зелень. Заливку тщательно перемешать с курино-овощным фаршем.
Смазать форму, присыпать панировочными сухарями или манкой. Выложить курино-овощную смесь и присыпать оставшимся сыром.
Выпекать в духовке при 180 градусах около 30-40 минут до золотистой корочки.
Скрыть текст1 упаковка замороженной цветной капусты (или брокколи) (400г)
1 упаковка замороженной стручковой фасоли (400г)
1 крупная луковица
1 крупная морковь
Куриная грудка (крупная ~ 700г)
3-4 яйца
150-200 мл сливок (10%-20%)
150г сыра
Зелень (укроп, петрушка) свежая или сушенная
Соль, черный перец и др.приправы (например, «хмели-сунели») по вкусу
Отварить куриную грудку до готовности, примерно 30-40 минут. Отделить филе от костей.
Отварить цветную капусту и стручковую фасоль 5-7 минут. Овощи можно отварить и в курином бульоне.
Лук и морковь обжарить на растительном масле.
Далее все прокручиваем через мясорубку или измельчаем блендером.
Для заливки:
Взбить 3 яйца и сливки, добавить 50г натертого сыра. Посолить, поперчить, добавить зелень. Заливку тщательно перемешать с курино-овощным фаршем.
Смазать форму, присыпать панировочными сухарями или манкой. Выложить курино-овощную смесь и присыпать оставшимся сыром.
Выпекать в духовке при 180 градусах около 30-40 минут до золотистой корочки.
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал