Погода: 17 °C
10.0824...26пасмурно, дождь
11.0826...28пасмурно, дождь
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 77

  • а что имеешь виду под результатом?
    И у тебя руки дряблые после аэробики?

    Жду ваших вопросов.

  • да. у меня проблемная зона. руки. трицепс ( нижняя часть) там у меня одно из первых мест где откладывается жирок и они дряблые без тренировок.
    под результатом, что за такое время должен быть хоть такой-то шаг к желаемой фигуре

    Никогда не говори никогда.

  • ты где такую картинку нашла? Ужас.
    а у меня попа и живот)))вот ради них хочу в качалку. Ну и бедра

    Жду ваших вопросов.

  • ну живот и попа-это классика:улыб:
    да всего понемножку надо:улыб:
    картинка выпала по запросу дряблый трицепс:улыб:
    и с годами почти у всех появляется ткая проблема, а у меня она была всегда, сейчас только усугубляется. вот поэтому я про земное притяжение и вспоминаю. даже у сверхспортивной мадонны физика берет свое

    Никогда не говори никогда.

  • Всем привет!
    Завтрак-овсяная каша, яйцо вареное, чай.
    Я поняла, что я твердосырозависимая, несколько дней забываю его купить,
    и утром так его не хватает, поэтому сегодня даже яйцо варила.:улыб:

  • Девочки, всем привет!
    Вот и я дома! Бессонная ночь в самолете, больной муж
    Показать скрытый текст
    (по приезду домой температура 39.5, сейчас сбили до 38.5, подцепил в туркише инфекцию- антибиотики 3-ий день, но вот по дороге в аэропорт еще и температура подскочила, что до такой степени выяснила только дома- я в шоке :cray-1: )
    Скрыть текст

    Завтрак- омлет и самолетный бисквитик с кофе, обедать пока не тянет, дома-лазарет .
    Согласна с Настей на все 100 - надо и тренировки и питание- 50 на 50, причем одновременно. Тренировки особенно с возрастом нужны Валя!Уж лучше чуть полноватой, чем с обвисшими руками-пузом( я про свой возраст), я вот ручки-ножки(особенно ручки!) подкачала, чуствовала себ вполне приятно в купальнике.:смущ:.Пока не до весов, но по брякам, в которых улетала -ощущение, что еще схуднула(но не не наела точно, может растянулись)

  • Всем приветы!
    У меня пока все по старенькому - насморк, кашель, но в общем самочувствие хорошее, лечусь усиленно, с пн планирую и верю что будет ПП и тренажерка, и массажик добавлю баночками любимый. Вот хоть бы не передумать, хоть бы не передумать....:)))

    Твори свое счастье

  • Привет всем))) Смотрела фото тут одни - девочка 65 похудела до 52...((( стало грустно, да худая, но не тоо, а потом поправилась до 57, но выглядит лучше, потому что это сплошные мышцы в качалке, вид худей и рельефней, а вес больше! мышцы гораздо тяжелее жира

  • Вот я худею, так у меня главное не вес, а главно внешний вид. Неважно сколько вешу, главное чтоб стройнее была.
    Поэтому сантиметры для меня важнее.
    А ввобще сегодня с утра весы показывали 86.400. Сейчас 85.400.
    Воощем попробую какая ряженку с овсяными отрубами

    Жду ваших вопросов.

  • и я верю зеркалу и ленте!!
    всем приветки я целый день на свежем воздухе-у воды..загорали,играли в волейбол..ну а питание-среднее :biggrin: 200 гр пива за день поцелую-святое..так сказали :biggrin:

    как же я люблю солнце..завтра ещё хочу :biggrin: но без пива..

  • поправляйся! и резко в бой не рвись! дай востановится организму:миг:

    а я сегодня отскакала на крещении 4 часа, не чувствовала не рук и ног. ужасно есть хотела, а поехали в город по делам. в итоге в кузине купила булочку, а потом еще и подорожников заела :смущ:
    стыдно ужасающе. но буду считать, что сегодня у меня день вредностей, а завтра ни-ни:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Спасибо) Конечно, начну по чуть чуть, марафоны не буду сразу бегать и железо тягать:улыб:Но если опять отложить - то я уже никогда не начну.
    Сейчас планирую еду на неделю - примерно прикидываю что завтра купить чтобы было из чего готовить - курогрудка, овощи свежие, яйца, творог малой каллорийности, натур.йогурт (для заправки), кефирчик малой каллорийности - неправда ли вкуснятинка? :))))

    Твори свое счастье

  • Лена, привет! С приездом!
    Не повезло вам Турции, оба болели, я с возрастом
    стала поэтому бояться поездок дальних, за себя, потому-что желудок больной,
    ну и за ребенка, потому что еще маленький.
    Ну, выздоравливайте, дома быстро в норму прийдете!
    На завтрак овсянка, поднадоела она уже:улыб:и сыр!

  • Спасибо, Наташа!Бояться не стоит, надо просто не забывать про диету,перед поездкой пропивать курс для профилактики(у меня-то лечение в разгаре, а я по питанию нарушения позволила и алкоголь), а ребенку сколько? наш с 4.5 лет начал выезжать, раньше я считаю тоже не стоит- тяжело малышам переносить поездки(хотя со своими с 3-х мес летала, ездила по 3-е суток в поездах к родителям)
    Еле-еле встала, тяжко перестраиваться по времени. Завтрак- творог с йогуртом, курагой и отрубями.На день-продолжение стирки, уборка, продуктовый шопинг.
    Всех с добрым утром и хорошей погодой! :flowers:

  • Доброе утро, красоточки:улыб:
    на завтрак были гренки. на остальное не знаю что да как. планов на сегодня много. надеюсь не обольют:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Встала на весы- ну что ж ...гимнастика с элементами йоги и аквааэробика ежедневно+пешком по лестнице до номера раз дцать в день не прошли даром - вес 66.1(последний завес перед отпуском 67.0) :tease: , посмотрим что будет во вторник :umnik:

  • Молодец!!! А я ограничила еду по вечерам, стараюсь все вреднящки есть днем, результат появилмя... а может просто КД закончились...

  • :live:
    обнаружила в холодильнике 1 яйцо- желток+масло кокосовая на волосы и лицо(восстанавливать надо), белок+отруби+фарш- паровая котлета на обед с рисом.

  • сегодня как то с едой не получилось, встречу перенесли на час реньше... вот только пришла домой. И утром зеленый чай, а в 16-30 - первая еда. Сижу - давлюсь суши... реально... а ведь я так их любила!!! Реально есть не хочется. Но понимаю, если не поем - будет вечером яма... ну невозможно же сутки не есть. Аппетита нет. Вот. И еще. В пятницу избавилась от телевизора. И жор прошел. Без телевизора есть невкусно...

  • еле-еле съела 6 сушинок... все... только чай... Зачем я накупила фруктов? видеть их не могу...

  • В ответ на: В пятницу избавилась от телевизора. И жор прошел. Без телевизора есть невкусно...
    :rofl: :live: , точно написала. А я сходила в тонус- ролик и пресс(воду после полета погоняла), потом по магазинам продуктовым, но по пути блузку прикупила(весной еще мерила, а тут скидка на нее, дождалась).Ужин- стейк лосося на пару с лимоном и рис(сварила вчера чуть-чуть, но одна дома из едоков)

  • а я блузок накупила месяц назад - еще не носила, вчера была в магазине - на них скидки уже)))

  • Лен, тебе абонемент в тонус нормально продлили? выходишь? у меня уже мало ед осталось- надо, наверное след прикупить пока скидки :umnik:

  • продлили нормально, но наверное не выхожу, опять редко хожу...

  • Лена, а почему ты от телевизора избавилась-принципиально, чтобы ерунду всякую
    не смотреть?
    Были на даче, весь день окрошка, вечером еще стейк кеты.
    Еще ела дачный огурец, какой же он все-таки ароматный...

  • родители захотели большой телевизор, а мне лень было ехать покупать, проще было свой отдать... но у меня еще маленький есть, предполагалось повесить на кухне, но стоит в спальне, он у меня чисто как снотворное... днем никогда туда не хожу и телевизор там не смотрю

  • вот так!!!!!!!

  • ЛЕНА--с телевизором-это сильно!

    я сегодяня уходилась-км 15 точно! :tease: и на лодке катались и волейбол..по еде--ка кто непонятно..гречка,сосиска 1 шт!!на природе :live: персик,от мороженого и груши пок а отказалась--завтра всё съем!и кура на вечер с кефиром!

    я спасть :biggrin: что б завтоа отвес увидеть

  • полежала в ванне с солью, содой и пихтовым маслом, ряженку с отрубями и тоже попробую уснуть, если получится(в турции-то сейчас еще ужин не начался)

  • ой девочки. как вас сегодня прям мега-мега приятно читать. :flowers:
    а мы на даче почти весь день провели. решила я слегка ножки солнышку подставить и зря. сразу обгорела. нельзя вампирам загорать :biggrin:
    про питание ничего не буду говорить..разное оно сегодня было. во вторник посмотрим:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • А вот и я!!!
    Вчера отказалось от шалыков. Для того чтобы хоть чуть чуть скинуть...Шашлыки в 10 вечера и алкоголем :death:
    не для моей фигуры пока. Сегодня отказывалась от сладкого...
    Но не смогла в 19.30 отказаться от картошки варенной на масле обжаренной.
    Муж сегодня " Ой, че ты вчера на приехала..."
    Я ему говорю ты нажимаешь на две противоположные кнопки одновременно. Хочешь чтоб я похудела, и чтоб я участвовала во всех застольях. И притом ездила к свекрови и ела ту еду, которую я не ем?"
    Странный у меня мужик чесслово. Завтра в таблицу буду сдаваться. Во вторник не могу

    Жду ваших вопросов.

  • да-а-а-а.. часто такое у мужей наблюдаются. хотят рядом с собо фитнесс няшку, но при этом чтобы и картошку жарила с мяском шикарно и время на семью море было и прочее-прочее. за все есть плата.
    мой то просто не хочет чтобя я худела :biggrin:
    но в зал меня отпускает без проблем, так как знает, что качалка для меня шикарный стрессоотвод:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • В ответ на: мой то просто не хочет чтобя я худела :biggrin:
    но в зал меня отпускает без проблем, так как знает, что качалка для меня шикарный стрессоотвод:улыб:
    +мильон!! для меня -это сауна!

    всем приветки..кажись погодка портиться..

    завтрак-кофе с молком и творожок ванильный 100гр-157 кал..потом 8 миндалек/орешек. ща зел.чай и 2 печекм!!
    на обед-скумбрия.. ужин-что о из фарша и кабачок! руки болят-воллейб вчера :live:

  • всем привет!
    у меня с весом что-то странное. Кг туда сюда, а по сантиметрам похудела..

    Жду ваших вопросов.

  • Привет ) Утром - прикол))) Вчера купила пироженку фруктовую - отставила на сегодня... Утром беру ее (а в общем то и есть не хотела - так, в качестве позитива взяла) - и роняю контейнер на пол - все открывается и вываливается на пол. В итоге в контейнере 1,5 ложки... вот это с чаем и попила)))
    На работе завтрак сытный, надеюсь - это будет самый массивный прием пищи на дню - салат из св помидор-огурцов и лука БЕЗ майонеза, омлет, чай зеленый, ну и сорвалась - 2 блинчика с припеком (грибами) и сметаной...
    Ах, да, за выходные - минус почти 2 кило...

  • Ого! 2 кг. за выходные. Супер. У меня вообще беда, никак не могу похудеть! Что же делать? Я за три года набрала почти 20 кг., у меня прям психологическая травма, каждый день мысли о похудении. Началось с того, что начала немного набирать- садилась на голодные диеты, после диет обжиралась, набирала ещё больше- опять диеты... и т. д.! Довела сама себя до 70 кг.
    Сейсас три раза в неделю силовые, два раза в неделю- разгрузочные. Ужинаю не всегда. В основном в выходные. В течении дня питаюсь нормально: завтрак, обед, перекусы (только эта вся вредная еда!) Шоколадки семечки и т.д. Естественно вес стоит на месте! Я уже отчаялась совсем, как правильно питаться? Утром каши, днем белок и овощи? Как это всё тяжело мне кажется, не могу настроиться! Девочки, подскажите пожалуйста, если вас не затруднит, как быть? Может есть личный опыт у кого?

  • забейте ПП В ГУГЛ...ТАМ ВСЁ ПРОСТО-ЗАВТРАКИ --БЕЛОК+УГЛЕВОД.. обед долгий углевод(греча типа)+белок..ужин белок+овощи(клетчатка) вобщем инет вам в помощь! ну и вода-вода...

  • написала сообщение на страницу... и не загрузилось... капец какой то...

  • хм..силовыми? с тренером? так может он и распишет питание?
    на самом деле все достаточно просто.
    на завтрак кашки ( разные), на обед: мяско с гарниром, на ужин: рыбку с салатом. в перекусах яблоки, немножко орешком, творог, кефир. пить воды побольше и все.
    если совсем самой тяжко кумекать, то зарегистрироваться на сайте канала живи и там прям с рецептами все-все питание расписывается.

    Никогда не говори никогда.

  • Всем привет! :flowers:
    Встала с трудом, полдня отработала и домой- мужа увезли в больницу, сиделке дали выходной(она пахала по 12 часов, пока мы в отпуске были), сижу со свекровью.Вес с утра еще больше порадовал :улыб:.Завтрак вредный-бутер с оставшейся от детей колбасой( торопилась), перекус-яблоко, обед-салат из фунчезы с курицей, куриная паровая корзинка, морс клюквенный.Да, Лен, пью сбитень(по твоему совету нашла их перед отпуском,правда в наличие был только желудок-печень), он калорийный конечно, но мне пока и не нужно сильно ограничиваться.

  • Lower Body - групповые, воду пью, на работе постоянно контролирую себя, даже привыкла. Первые дни не лезла, в выходные организьм уже сам просит воды. А тренеры все молодые, я видела как они работают, девочки ходят к ним с тетрадками. Очень уж люблю быстрые углеводы! А ещё стресс заедать люблю! ))) Вот такой букет. Спасибо за советы.

  • Девочки, а как вы думаете, когда можно есть вредную пищу? Ну надо же когда-то баловать себя! Я люблю стряпать, стряпаю много и вкусно! Мазахизм, по-моему стряпать и не есть, может хоть маленько? Я знаю сладкое можно поесть в 16 часов, в это время что-то происходит с инсулином в крови. ХЗ как это связанно между собой! Но вроде вреда не будет! Когда же все вкусняшки есть?

  • просто решить для себя..что важнее.. есть вкусняшки или строяная фигура. двух сразу..не дано. можно иногда себя баловать. раз в неделю и чуть-чуть.
    не можете отказаться от вкусняшек и не надо. полюбите себя пышечкой.

    Никогда не говори никогда.

  • Не можем, ни я ни муж! Муж спрашивает, почему столько девушек могут держать себя в руках, а я не могу! Говорит, на работе у него девушки на дни рождения тортики не едят, (когда кто- либо приносит) и не уговоришь их! И мне стыдно становится, я хочу чтобы мой муж мной гордился! Да и сама себя я уже три года чувствую уценённой!)))) Пойду сегоня за курой на завтра, сегодня у меня разгрузочный день, а что с курой есть? Салат?

  • Кааааакой еще салат???? филе- грудку без кожи естественно, сварить или в пароварке, желательно без соли... + овощи + рис... или гречу запаренную - вот и меню на день

  • я надеюсь это ирония такая :biggrin:
    то есть ты правда веришь, что человек не может никак отказаться от булочек и шоколада вот так сразу взял, вел на жесточайшее ограничение и не сорвался?!:)

    Никогда не говори никогда.

  • В ответ на: Кааааакой еще салат???? филе- грудку без кожи естественно, сварить или в пароварке, желательно без соли... + овощи + рис... или гречу запаренную - вот и меню на день
    очень хорошо к курице зел салат..но никак не рис..осоюенно белый..там ГИ высокий!

    я отзанималась...завтра на ик-штаны..зефирки выгонять.
    ужин-кабачок тушу с фаршем в водичке со сметанкой и куча зелени...и хочется на сталион-но мокро-сыро ну и погодка..вчера жара ща хоть ветровку на себя :безум:

  • Привет всем!
    Я тоже где-то слышала-читала, что сладкое в 16 ч. лучше есть.
    Завтрак-омлет из 1 яйца
    Обед-гречка, тефтелька
    Ужин-спагетти, огурец
    После вчерашней окрошки + 500 гр..

  • Всем приветы!
    Ну вот, вчера легли в 4 часа - понятно что все тренировку проспали!
    Но зато вроде как привыкаю к ПП:
    завтрак - овсянка под кефиром + сливу туда и пол ложки меда
    перекусы - помидорка, огурчик, зелень, кальмар, йогурт
    обед - в столовке - суп с фрикаделькой (именно с 1 фрикаделькой, вот такая вот политика там :)) и салат из капусты с морковкой
    ужин сейчас - салат из св.овощей под йогуртом и .... кр.сух вино - я сегодня выиграла конкурс как лучший проект в предыдущем квартале, типа обмываем :)))


    Лена - я как раз планирую сеня приготовить (как посудка помоется) салат: курогрудь запеченая, яичный блинчик (1 желток, остальное белки), капуста свежая, зелень, огурчик. Заправка - йогурт.

    Твори свое счастье

  • Ой девочки, совсем забыла - всех с днем СЕМЬИ, ЛЮБВИ и ВЕРНОСТИ!!! :роза:
    Чтобы любви в ваших семьях было много, и она была настоящая! А вторая половинка, также близкие и друзья, были верны вам, и чтобы не было в жизни предательства!

    Твори свое счастье

Записей на странице:

Перейти в форум

Модератор: