Марафон стройности - 77

Печать RSS Деревом

Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
05.07.13 14:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Тара
погоди..конкурс-это другое! на конкурс по максимому сгоняют жирок, чтобы оголить рельеф. там совсем все жестко. на последних днях девочки едят только куриную грудку.
мы же вроде о нормальных девушках говорим, а не о спорсменках
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
NextOle4ka
activist
Сообщений: 122
05.07.13 15:00Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
А если жить не можешь без вкусняшек, тогда только да 12 часов можно. Хотя, говорят, что завтрак это основной прием пищи. Я вот если бутеры ем на завтрак, голодная через два часа, как мерин. А елси кашки сварю, или отрубей овсянных, до 12 даже не вспоминаю о еде! Кстати, о пользе овсянных отрубей, на личном опыте, очень хорошо снижают холестерин! У меня анализы зашкаливали- 8.9!!! Был период, варила кашку из овсянных отрубей на воде, с маслом подсолнечным ела. Примерно месяцок держалась, даже понравилось! Потом пошла вна периодический м/о, холестерин-3,4!!! Я прыгала на радостях! Думала, от чего же! А на пачке с кашей указано- снежает уровень холестерина! Ну может ещё и активные физ.нагрузки способствовали!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.07.13 15:07Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя NextOle4ka
+мильон про отруби! был холест 8,1 ща 6.5 высоковат но рез-т на лицо..я каждый вечер в кеыир иль ряженку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
NextOle4ka
activist
Сообщений: 122
05.07.13 15:13Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
Я сама не ожидала! Теперь всегда покупать буду! Варить только долго! (15 мин.) Не доваришь, хрустят на зубах! А кефирчик на ночь хорошо с корицей и имбирем! Тоже очень хороший жиросжигательный напиток! Ещё можно красного перца на кончике ножа, правда я с перцем не пробовала!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
05.07.13 17:41Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 76 (часть 2) пользователя светлаша
НПП
Так вот.
Была я сегодня на прогулке сижу голодная еще 20 минут осилить надо. Потом есть.
Курицу варенную, бульон. Наверное еще за помидорчиком сгонять нужно.
Видела девочку небесной красоты. Думаю? Смогу ли я быть такой худой???
А потом кружочек сделала. Смотрю у девочке ножки, ну просто
Значит загяделась я! А потом глядь, ножки хоть и худенькие, а трясуться как у меня Но у меня икры не трясуться, только бедра А они под юбкой.
Воощем че хочу сказать, худоба это хорошо, но тонус мышц надо поддерживать!
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
05.07.13 18:20Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Gortenziya
Вафли местные) Вкусные. Стараюсь не покупать их, т.к. пока все не съем не успокоюсь)
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
05.07.13 18:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
Про тренажерку хотела спросить. Правда, что если пойти туда коровой, то, собственно, ей и останешься, по объемам, имеется в виду? Просто жир станет мышцами)
Мне много лет назад, помнится, тренер по шейпингу говорила, что сначала нужно сбросить вес до нужного тебе состояния, а потом уже прокачивать мышцы.
Вот я и думаю, не стОит мне, наверное, сразу в тренажерный идти. Опять же, аэробики всякие прямо вот до дрожи не выношу. Как вес-то сбрасывать?)
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
05.07.13 18:34Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Pascale
неправда
как уже выше написали, невозможно женщине раскачаться. и если девушка изначально коровка то просто наступит предел росту ее мышечной массы и все лишнее сгорит.
чтобы строить рельеф нужны из чего-то это делать. поэтому спорсмены усилено наедают и наращивают массу. я поэле аэробики пришла 47 кг и мне сразу тренер сказала.. из чего мы тебя строить будем?! кость не построиошьпоэтому прописала питаться тазиками 5 раз в день
если избыточный вес, то сильно. то сложнее в качалке в психологическом плане. что изначально кажется, что еще больше становишься. но можно худеть чисто на силовых. моя подруга тому подтверждение.
изначально можно совмещать и аэробику и качалку, а когда лишних останется 5-6 кг уже уйти только в качалку.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
05.07.13 18:39Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Pascale
в тренировку надо включить кардионагрузки.
По сути это и есть шейпинг.
Я тоже ненавижу аэробике, а люблю вообще йогу. Сегодня вот сама занималась ею дома))
То есть либо велотренажер , либо беговая дорожка, или просто ходьба на беговой дорожки.
Тут в экстриме фитнесе конкурс был фитнес бикини, там девчоонки зефир по утрам кушали))) Клево, да?
Мне нельзя зефир, я пачку купила и потом чтоб ее сьесть спецом подругу позвала. И мы съели. Ну мол, неудобно гостям отказывать)))
Вот так вот в журнале экстримфитнеса написано про это.. про кардионагрузки при тренажерах))
Вот голову ломаю. Как во втроник быть уже 85.100.
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lipa17
veteran
Сообщений: 1107
05.07.13 20:18Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Автоинформатор
ой, девочки, я читаю вас, читаю... и скажу свои 5 копеек про качалку и т.д.
женщине накачаться до размера мужика да, сложно. но вырасти в размерах - легко.. я сама одно время ходила на сайклы - через пару недель перестала влезать в джинсы, которые раньше были свободны! но при этом я жрала!
мое мнение, что все-таки питание очень важно! спорт - да, здорово, но питание - основа!
опять же..все это ИМХО, но я по себе вижу когда я жру\пью че попало и кода ограничиваю... в моей жизни спорт с зимы этого года 4 раза в неделю стабильно, но... меняется питание - меняется вес/объемы\внешний вид... т.е. я хожу в зал 4 раза в неделю (2 раза в неделю фитнесс, 2 раза в неделю басс), но если не жру или ем правильно - вижу результаты, жру фигню -вижу фигню в зеркале... но есть еще проблема "возрастная" - худею я всегда с головы.. т.е. ноги в последнюю очередь, а лицо в первую.. стали появляться морщины.. я писала раньше.. как бороться.. пока не придумала, но жир на морде ушел... (((
а еще тут раньше была Маша.. мало ее кто помнит (я помню главное!!!))), так вот она худеет только по питанию без спорта! я вообщем для себя решила, что важно питание очень, а спорт это просто приятное дополнение - тонус, рельеф, удовольствие..
В Сети свой образ создаешь словами
Исправлено пользователем Lipa17 (05.07.13 20:22)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
05.07.13 20:34Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Lipa17
я бы не сказала.
для меня 50 на 50 спорт и питание и то и то важно. я была худой, очень худой. но некрасиво! я запомню один разговор с мужчиной. мы с ним на тренеровках пересекались по времени и у него очень красивая татуровка на руке была. ну и мы как-то разговорились ( на тот момент я около 2 месяецв в зал ходила). ну и начали обсуждать кто как в зал пришел. ну и я по девичьи, кокетливо, что вот худенькая, а вида то никакого. а он мне выдал.. ну да..ручки дряблые. попку бы подтянуть и конфеткой будешь.
я так обалдела. и обиделась, на что мне брат сказал, а чего обижаешься, правду ведь сказал. не ной, а тащи штангу, попу делай
у меня от злости такая мотиваця суперская была
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lipa17
veteran
Сообщений: 1107
05.07.13 20:45Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
Насть, если ты с "худобой" пришла в качалку, это не равно "похудеть".
Я на сайклы пришла скинуть.. после месяца тренировок я кинула это дело, т.к. выросла в размерах... на что мне моя сестра, мать 2 детей и худее меня в разы сказала (спортом занимается каждый день), а ты ешь? я честно.. да... она говорит, так ты чего ждешь... ты ходишь на спорт и ешь.. ты будешь расти!
может, я не права, поправь...
Но по поводу предпочтений я спорить не буду... кому-то нравятся мыщцы, кому-то формы..
В Сети свой образ создаешь словами
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
05.07.13 20:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Lipa17
это неправильный подход к тренировкам.
я почему подругу свою показала. она вот именно из этого же разряда. немного отклоняется от питания, неверно тренируется и растет в ширь! я не буду показывать ее ранние фотографии, но там у нее огромные плечи, широкие ноги.
просто в определенный момент она начала читать много литературы на эту тему и работать сама. и вот результат. она именно худеет в качалке! хотя раньше так же разкачивалась.
конечно важно что ты ешь! как я говорила, она употребляет много каллорий, но там нет места пироженкам и булкам. сочетание жиров, углеводов и белком так же важно. я не говорю, что питание не важно. важно, очень. но оно должно быть вместе со спортом. с годами тонус теряется, как ни крути. законы физики никто не отменял и если мышцы не напрягать и держать в тонусе, то они поплывут.
я тже по себе вижу. отказалась от печенек, сантименты и вес пошел вниз. хотя это всего лишь ОДИН продукт.
конечно мы все разные и у всех свои тонкости. даже спортсменки про питание пишут, что это только ИХ опыт. так как кого-то от того же риса сразу приливает вода, а у кого-то наоборот.
тут только методом проб и ошибок. но есть общие принципы.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gortenziya
veteran
Сообщений: 1428
05.07.13 21:07Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
На ужин потушила овощи китайские-кабачок, перец болгарский, лук, морковь, картофель,
помидор-вкусно! но после захотела сыром заесть, белком, а его не оказалось.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lipa17
veteran
Сообщений: 1107
05.07.13 21:11Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
погоди... она начала расти.. а потом? что она изменила?
про индивидуальность.. я хочу про воду написать.. не знаю кто как.. но я не вижу эффекта от пития 2 литров воды кроме беготни до тубза... для меня это минус, ибо работа не позволяет... итого я вообще почти не пью.. кофе утром, потом воду, но не сильно, ибо бегать - нет времени
В Сети свой образ создаешь словами
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
05.07.13 21:15Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Lipa17
если коротко, то пересмотрела тренировки и питание. то есть то о чем я говорила. раньше она набирала 2500 каллорий чем было, а теперь только ПП. ну и тренировки у нее очень силовые стали. работает с большими весами. для сравнения у меня становая разминочная 15 кг, а у нее 80.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lipa17
veteran
Сообщений: 1107
05.07.13 21:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
она сама сменила тренировки и питание? прочитав литературу?
я всегда боюсь экспериментов над собой.....
В Сети свой образ создаешь словами
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
05.07.13 21:24Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Lipa17
ну она то фанат этого дела. занимается уже много лет, конечно с перерывами большими. она просто фанат, в свое время даже диплом получила тренера групповых тренировок
а последний год да, усиленно читает и изучает.
я и не призываю заниматься самостоятельно, для этого как минимум техника должна быть поставлена.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
05.07.13 21:43Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
а ты пришла в зал очень худенькой от природы? Или в результате планомерного похудания?
Девчонки вот что мне делать. Пригласили на дачу на крылушки. Но это будет часиков 20.00. Ехать или не ехать?
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lipa17
veteran
Сообщений: 1107
05.07.13 21:44Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
Насть, но по итогу... что надо менять?
В Сети свой образ создаешь словами
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
05.07.13 21:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Тара
в институте я набрала лишнего, не знаю сколько по весам, тогда я не взвешивалась, по бочка весели. пошла на аэробику 3 раза в неделю, потом добавила фитболы и именно там впервые от тренера услышала, что аэробика это для общего тонуса хорошо, а строить тело надо в качалке. на тот момент у меня брат очень плотно занимался, он то и привел меня в зал и отдал в ручки моемй первому тренеру. Тогда я с 47 поправилась до 51-52 и это была именно мышечная масса. когда ушла из зала, то достаточно быстро потеряла результат и стала вполне обычные свои 49-50 кг.
в марафон же я пришла с весом 57 кг и тогда ходила и в качалку и на групповые. подтянула и похудела до 50 кг. питалась правильно.
потом в декрет ушла.
сейчас вот все форму пытаюсь вернуть
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
05.07.13 21:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Lipa17
кушать правильно и заниматься спортом.. для начала
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
05.07.13 21:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
ну я согласна. Фигуры красивые у тех кто качается.
Вокруг меня много залов близко от дома. Трое. Вот направиться чтоль? Плюсом к ходьбе
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
05.07.13 21:59Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Тара
а ты пробовала именно железом заниматься?!
просто очень многие и по себе знаю, именно стесняются. кажется вот приду я в зал. там все такие качки, а я толстуха. все будут смеятся и прочее-прочее.
и все забывают, что все начинали! и многие с вижу качки делаю кучу ошибок.

просто приходит в зал, находишь мальчика с надписью " тренер" и честно говоришь. я первый раз. помогите! главное их мучить по технике. в идеале, конечно, идти к определенному тренеру и проплачивать персональную программу. на отработку техники уйдет месяц, два. а там уже смотреть есть результат или нет.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
05.07.13 22:08Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
Вообще я уже год занималась десять лет назад. Мне нравилось, на тренировки я ходила с удовольствием.
Прийти в зал, и сказать мальчику что я в первый не проблема.ть жирка
Я бы персональщику бы приплотила, но вот хочется на спеца попасть, а не к дилетанту как со мной уже было.
Вот рекомендацию бы про рядом клубы охота узнать... Хоть на картах гадай на тренера.
Да и зачмора что я толстая у меня нет. Мне дико нравиться своя внешность, и фигура даже сейчас, когда чуть чуть чуть жирка лишнегого. Просто хочется себя до блеска начистить..
Чтоб молодняк нервно курил в коридоре))
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka