Погода: 5 °C

20.04	0...8
21.04	5...9

Пробки: 0 баллов

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 77

Печать RSS Деревом

anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
18.07.13 08:40Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
На самом деле зря так..
У меня подруга,которая ест эту ветчину,худеет с диетологом
и она ей разрешает ее есть. Я в подробности не вдаюсь, но ветчина эта очень не калорийная
Около 130 ккал/100г
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
18.07.13 08:54Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub
отказ от колбасы идет чаще всего не из-за каллорийности, а из-за принципа готовки. там же добавок придостаточно.
если кушать всего в меру, то можно ( в принципе) все что угодно кушать
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
18.07.13 09:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
вот и именно-по вкусу там добавок нааамного меньше,чем в сервилате каком-нибудь
конечно, в той колабсе получкопченной специй больше,чем в ветчине
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
18.07.13 09:04Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub
просто сколько в жизни встречала технологов. которые работают на производстве колбасы.. все в один глос говорят. что это нельзя есть! хоть какая она там..колбаска
ну я бы, если уж очень-очень хочется, иногда бы баловала, но совсем грамульку.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
18.07.13 09:12Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
ой..еще забыла написать, что колбаски лучше избегать из-за солей. там некотролируемое их колличество, а соль-дорога к целлюлитной попке.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
18.07.13 09:26Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
ээээх... ну все, больше аргументов нет

кстати про соль-прочитала про ванны с солью и содой, кто-нибудь делал?
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Libre
весна, всегда весна
Сообщений: 5039
18.07.13 09:31Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
В ответ на: а соль-дорога к целлюлитной попке.
И к отекам
Всем привет!
Борюсь тут с начальной стадией. Вчера такой салат вкусный вечером делала: зеленая фасоль 200 гр. (отварить 5 минут, обжарить на оливковом масле быстро), чеснок 1 зубчик (я делала два, тянет меня на все острое ) подавить в салатник с только что обжаренной фасолью, варенные яйца 2шт порезать, заправляла сметаной - вкусно можно йогуртом, еще менее жирный.
Мужу заправила майонезом, к филе говядины гарнир.
Сегодня на завтрак ем творог с зеленью и сметаной. Зелень укроп и лук маскирует отсутствие соли.
17.10.2013 )))))))
Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности)
Исправлено пользователем Libre (18.07.13 09:45)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
18.07.13 09:41Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
В ответ на: ой..еще забыла написать, что колбаски лучше избегать из-за солей. там некотролируемое их колличество, а соль-дорога к целлюлитной попке.
вот и я говорю: не надо колбасу, лучше кусочек сала завернуть в листочек салата. И витаминов салате много! И добавок в сале тютю. ( шутка)
Всем привет. Вес почему то всегда лучше после вторника. Среди недели и 83.700 было. Однако к вторнику все равно 85600.
Уезжаю на Алтай, ходить там некогда будет скорее всего, хотя питаю надежду.
Но зато поскольку буду занята работой, меньше есть буду. И вообще меню не жирное, сама на турбазе заказывала
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
18.07.13 10:03Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Тара
Юля, на Алтай на работу? Ну может и отдохнуть получится?
Всем привет!
Про колбасу-ветчину: тоже считаю, что иногда можно, но иногда, кроме соли в ней еще всякой фигни полно, иначе как объяснить цену меньше, чем за такой же вес филе(неважно-курица, говядина, свинина, индейка) , поэтому уж лучше самой отварить с добавлением специй.Вот специи-то как раз чаще всего полезны(перец, имбирь и др способствуют улучшению пищеварения, ускорению обмена веществ), вредны всякие глутаматы и проч.
Завтрак- глазунья 2 яйца с отрубями и огурцом, кофе с молоком, перекус-латте и зефирка.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
18.07.13 10:19Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
ПРИВЕТКИ..ВСЕМ и не ела я вчера вафлю..и утром не хотелось..вот я молодец!
утро-каша на воде овсянка гр 100 каши..и пол-банана..вот так мне вкусно! и кофе с молоком и 5!!миндаля..капец--я на него подсела
потом тонус-дорожка,ролик и прессо.. ща сижу пью воду..кушать буду через 1,5 часа..пусть подкожный жир сгорает..скоро на родину..а там одноклассники

на обед-стрижка и яйца с зеленью/огурцом.полдник-кефир с овс отрубями..ужин--фарш с кабачком!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
18.07.13 10:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
В ответ на: НАСТЯ..рада видеть..арбуз с вечера убрать..ужинать только белок +клетчатка...ВСЕ ФРУКТЫ-ЯГОДВ ЖЕДАТЕЛЬНО ДО 16-00!!
ок, сделаю
Я тоже рада вас всех видеть, соскучилась...
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
18.07.13 10:27Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
Лена, привет!!! Видела твои фотки с отдыха - ты просто мега стройняшка а внучек - обаятельный мальчуган
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
18.07.13 10:31Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя nasteg
Всем приветик!!!!!!!!!!!!!
Разгрузка вчерашняя сорвалась, т.к. в 16 часов поехала за ягодой, натрескалась ее, а потом еще и мяска с овощами поела и чаем с печенькой запила вот как меня можно назвать???
Сегодня на завтрак овсяночка с курагой перекус кофе с хлебцами
Не могу затащить свое тело на фитнес... то одно, то другое...
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
18.07.13 10:36Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя nasteg
Насть ,МЯСКО С овощами-- хорошо..печеки выбрось..кстати ты уже не кормишь? а малого в садик повела?
и пока ходи-ходи пешком..скоро вес уйдёт--ты ж по лестницам без лифта..а это
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
18.07.13 10:44Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
Света, малого кормлю еще от этого и сохраняется зверский аппетит ....
Русик дома с мамой (ему только 1,5 года, в сад еще долго путевку ждать, да и мал еще.... )
Пешком много хожу и по лестнице в том числе с Русланом около 12кг и коляской 7,5 и не худеется
Но я знаю что справлюсь, особенно с вашей помощью
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
18.07.13 11:19Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
скажи, а ты в отпуске, что в Тонус с утра?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
18.07.13 11:35Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08
В ответ на: скажи, а ты в отпуске, что в Тонус с утра?
нет..я работаю с 10 утра..а тонус с 8!!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
18.07.13 12:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
В ответ на: Юля, на Алтай на работу? Ну может и отдохнуть получится?
Ага, тренинг там проводим. С 7 утра и до 23.00. Обычно не получается отдохнуть
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
18.07.13 12:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
В ответ на: нет..я работаю с 10 утра..а тонус с 8!!!
с 10 до 16 , в обед-стрижка .Чтоб мне так жить!
Съела активию-йогурт, обед в 13 с подружкой.
Настя, спасибо! Внучек- да, он такой , обожаю его. Он уже и не объясняет всем как в прошлый отдых, что мы не родители, а ...смирился
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
18.07.13 12:05Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
В ответ на:
В ответ на: нет..я работаю с 10 утра..а тонус с 8!!!
с 10 до 16 , в обед-стрижка .Чтоб мне так жить!

ЛЕНА..завидуй молча это редкость.(.стрижка в раб вркемя..мастер в другое не может )
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
18.07.13 12:10Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
А у нас на работе второй день праздник: вчера ягоду принесли,сегодня арбуз
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
18.07.13 12:24Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Автоинформатор
у меня на перекус бьыла земляничка, на обед рис с помидоркой, морковкой и кабачком+ кусочек мяска.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
18.07.13 13:23Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
У меня был правильный обед: кура+овощи, но потом конфэтка птичьего молока с кофе
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
18.07.13 14:48Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub
обед- салат из свеклы с черносливом и маслом, вареники с картошкой и грибами со сметаной
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gortenziya
veteran
Сообщений: 1428
18.07.13 20:56Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
Девочки, привет!
Завтрак-творог
Обед-зраза куриная, макароны
Перекус - не работе день рожд. был, поэтому съела 2 пирожка
Ужин-салат из овощей

Показать скрытый текст
про колбасу- мне недавно люди, работающие на крупном Нском пр-ве колбас
скзали, что можно есть только сырокопченую колбасу.
Сказали, что вся!!! остальная продукция кака. Сегодня посмотрела, стоит она 530 руб.
за 1 кг.
Скрыть текст
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
18.07.13 21:11Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Gortenziya
вот я о том же

пришла с тренировки, по ощущения завтра на попе сидеть не смогусейчас творожка налопаюсь и будет мне счастье
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
18.07.13 21:52Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
ужин был в кафе- цезарь с семгой и стейк из языка с овощами. Объелась .Приехала домой- выпила почти поллитра айрана и еще хочу пить, семга с духотой на улице и в маршрутке.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
19.07.13 08:29Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Автоинформатор
утро доброе!
все болит, но оно того стоило! на весах отвес! главное на выходных опять не налопать
на завтрак омлет с огурцом, а на десерт-клубника.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
19.07.13 11:04Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
С Пятницей, девочки!
Завтрак- кофе с бутерами с натурой(скорее бы закончилась, ну не нравится он мне), перекус- латте без никто, есть со вчера не хочу... Вечером иду в тонус точно- форму прихватила сразу утром.
И...это....где все? на пляже?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
19.07.13 11:15Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
В ответ на: С Пятницей, девочки!
Завтрак- кофе с бутерами с натурой(скорее бы закончилась, ну не нравится он мне), перекус- латте без никто, есть со вчера не хочу... Вечером иду в тонус точно- форму прихватила сразу утром.
И...это....где все? на пляже?
натуру мне я жу отзанималась-сижу с мокрой головой..
всем приветки! перекус-дом творог 70 гр..блин.на субботу пикник..как отвертеться..на воскрес-гости..устроить зиг-заг+++ 2 дня вроде плохо..тока чуток стала стройнеть..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
19.07.13 12:06Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
У меня сегодня завтрак творог+йогурт, и слайс
Перекус слайс+кефир.

Девочки, а с чем вы едите творог? Со сметаной?
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
19.07.13 12:10Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub
я снежком разбавляю. сладенько и нежная текстура получается. а так как снежок жиденькие, нужно кго немного совсем
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
19.07.13 12:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
я вот тоже ем с йогуртом...
но уже поднадаело,думаю,чем бы заменить
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
19.07.13 12:31Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub
в творог добавляю чернослив, курагу, что есть, разбавляю йогуртом(без добавок), ряженкой, обязательно, ели есть( а есть почти всегда) добавляю отруби, можно добавлять любые ягоды-фрукты, из несладких вариантов- огурец,помидор, зелень.Последнее новшество- кедровые орешки(помогают лучше усваиваться кальцию), вариантов много, мне кажется.
Обед- салат с майонезом и кур шашлык с рисом(ооо в разнос пошла ) В Выхи точно только ПП
Показать скрытый текст
(дети все уехали в какракан отдыхать, а муж меня поддержит)
Скрыть текст
Исправлено пользователем Helenf (19.07.13 12:35)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
19.07.13 12:39Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
ооо, еще вспомнила- можно корицей посыпать, ванилином.Если каждый раз новую добавку- не надоест, даже если просто кефиром разбавлять
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
19.07.13 12:43Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
спасибо, буду пробовать))
а то я иногда со сметаной и сгущенкой делаю
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
19.07.13 12:45Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub
сгущенка и творог?!
такой чудесный продукт, как творог, портить..непонять....
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
19.07.13 12:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub
В ответ на: У меня сегодня завтрак творог+йогурт, и слайс
Перекус слайс+кефир.

Девочки, а с чем вы едите творог? Со сметаной?
о творог если дом.самоваренный ем без никто..иль вприкуску с огурцом....вчера вот смешала с кефиром,имбирйм сухим..и типа йогурта вышло..эксперементируй--ищи СВОЙ вкус!НО СТАРАЙСЯ ЕСЛИ ПОКУПАТЬ -ТО КАЧЕСТВЕННЫЙ И НЕ ОСОБО ЖИРНЫЙ..ДО 2 % а лучше варить из кефира 1% жирности..это легко..и точно знаешь,что туда крахмала не бухнули..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
19.07.13 12:54Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
ну это прям крайний случай
обычно я йогуртом разбавляю...

но варить самой времени точно нет
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Spring_Melody
experienced
Сообщений: 545
19.07.13 14:03Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub
Привет всем. А можно не варить.Возьмите кефир или ряженку или варенец (в упаковке, в картонке или в мягкой) положите в морозилку, на следующее утро вытащите из морозилки и вскройте упаковку. Поставьте кастрюлю, на неё установите сито (можно друшлак а в него марлю), ну чтоб сцеживалось и сверху вскрытый пакет...должно стекать в кастрюлю...понятно написала? к вечеру получается в сите творожная масса а в кастрюле сыворотка....очень вкусно, что первое , что второе. Ряженка и варинец вкуснее)) По вкусу напоминает "тёму"
Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
19.07.13 14:16Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Spring_Melody
то есть просто оставить на день сцеживаться?
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Spring_Melody
experienced
Сообщений: 545
19.07.13 14:29Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub
Утром иду на работу-ставлю, вечером прихожу и готово Это для таких как я :которым, чем меньше нужно тратить времени---тем лучше
Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
19.07.13 14:32Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Spring_Melody
Таня, привет!!!!
Как твой вес? как дела? сто лет тебя не видела...
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
19.07.13 14:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя nasteg
Приветик всем, сегодня работы было много, поэтому отписываюсь из дома....
Вчера вечером приезжали гости, привезли черничный пирог... съела кусочек но было оч.вкусно...
Сегодня на завтрак - овсянка
перекус - кофе с хлебцом м сыром
обед - два огурчика (маленьких), помидорка, хлебцы, сало зачем оно мне на глаза попалось.... и чай
(вот ничего не могу с собой поделать, как сына покормлю так срываюсь ) но буду стараться исправляться....
На ужин планирую пачку творога
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
19.07.13 14:39Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Spring_Melody
спасибо.
осталось за малым купить дуршлаг и взяться за это дело
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Spring_Melody
experienced
Сообщений: 545
19.07.13 14:40Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя nasteg
Привет, Настёна. Да тут я: постоянно, всегда читаю...иногда пишу)) С весом нормально-держу...Если что то позволяю, то потом быстро себя в форму загоняю...Сейчас бегом по-маленьку занимаюсь. Есть большое желание посвятить этому больше времени.
Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
19.07.13 14:42Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Spring_Melody
Бег - это супер.... Я прошлый год бегала, но из-за веса большого колени болеть начали... А в остальном он очень эффективен
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Spring_Melody
experienced
Сообщений: 545
19.07.13 14:53Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя nasteg
Возможно, что ты ноги широко ставила....– это нагружает в боковом направлении колени. В идеале же ноги следует ставить на одну линию.
Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
19.07.13 15:05Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Spring_Melody
у меня проблема с коленкой (думаю что с мениском что-то) поэтому как поправилась - не могу большие нагрузки выносить...
худеть надо...
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Spring_Melody
experienced
Сообщений: 545
19.07.13 15:11Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя nasteg
Показать скрытый текст
у тебя травма была на колене?, если не падала и не травмировала, то это скорее всего и не мениск
Скрыть текст
Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@sholding.ru
Техподдержка: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта