Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
про вашу систему
а если вы идете куда-то днем или там ДР на работе? что делаете? это неочень удобно в плане социума...
Keep calm and makeup on
|
|
![]() |
![]() |
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя PoNy
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Основной результат - это то, что уровень сахара в крови не снижается при кратковременных голоданиях используемых в диете, чтобы он понизился так, что вам стало плохо - это надо постараться. В опыте группа людей поела и бегала с 70% от максимального пульса, другая группа перед бегом голодала 23 часа. После бега не было никакой разницы в содержании сахара в крови. К тому же утилизация жира по показателям крови была выше у группы которая голодала перед бегом. Fasting before exercise increases fat utilization and lowers the rate of muscle glycogen depletion. Since a 24-h fast also depletes liver glycogen, we were interested in blood glucose homeostasis during exercise after fasting. An experiment was conducted with human subjects to determine the effect of fasting on blood metabolite concentrations during exercise. Nine male subjects ran (70% maximum O2 consumption) two counterbalanced trials, once fed and once after a 23-h fast. Plasma glucose was elevated by exercise in the fasted trial but there was no difference between fed and fasted during exercise. Lactate was significantly higher (P less than 0.05) in fasted than fed throughout the exercise bout. Fat mobilization and utilization appeared to be greater in the fasted trial as evidenced by higher plasma concentrations of free fatty acids, glycerol, and beta-hydroxybutyrate as well as lower respiratory exchange ratio in the fasted trial during the first 30 min of exercise. These results demonstrate that in humans blood glucose concentration is maintained at normal levels during exercise after fasting despite the depletion of liver glycogen. Homeostasis is probably maintained as a result of increased gluconeogenesis and decreased utilization of glucose in the muscle as a result of lowered pyruvate dehydrogenase activity.
Голодание как это не парадоксально разгоняет метаболизм. Исследования показали ускорение на 3,6 - 10% после 36-48 часового голодания (две ссылки на исследования). Это имеет смысл со стороны эволюции. Эпинефрин и норэпинефрин (их содержание поднималось при голодании) заостряют внимание и заставляют нас действовать. Это необходимо чтобы добыть пищу или уничтожить противника. Seemingly paradoxical, metabolic rate is actually increased in short-term fasting. For some concrete numbers, studies have shown an increase of 3.6% - 10% after 36-48 hours (Mansell PI, et al, and Zauner C, et al). This makes sense from an evolutionary perspective. Epinephrine and norepinephrine (adrenaline/noradrenaline) sharpens the mind and makes us want to move around. Desirable traits that encouraged us to seek for food, or for the hunter to kill his prey, increasing survival. At some point, after several days of no eating, this benefit would confer no benefit to survival and probably would have done more harm than good; instead, an adaptation that favored conservation of energy turned out to be advantageous. Thus metabolic rate is increased in short-term fasting (up to 60 hours)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
Голодание не поднимает уровень кортизола в крови. Это было изучено при голодании в Радаман (Всоответствии с одним из пяти столпов ислама в течение месяца Рамадан правоверные мусульмане должны поститься от наступления утреннего намаза (Фаджр, наступающий на рассвете) до наступления вечернего намаза (Магриб, наступающий с закатом)). Исследования не выявили никаких изменений кортизола, его естественный ритм сохранился - утром в 8 00 максимальный уровень и затем снижение к вечеру. Short-term fasting has no effect on average cortisol levels and this is an area that has been extensively studied in the context of Ramadan fasting. Cortisol typically follows a diurnal variation, which means that its levels peak in the morning at around 8 a.m. and decline in the evenings. What changes during Ramadan is simply the cortisol rhythm, average levels across 24 hours remain unchanged.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15452402
Работоспособность не снижается даже при 3,5 дней голодания. В опыте после 3,5 дней голодания проверяли различные виды деятельности, практически ничто не понизилось, изокинетическая снизилась незначительно (примерно на 10%). However, more relevant and telling studies, which don't involve fluid restriction, show that strength and lower intensity endurance training is unaffected - even after 3.5 days of fasting.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3622486
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя PoNy
ДР бывают не так часто. ВОбще когда сидишь на диете не надо на ней циклиться. Дни ДР и прочие - дни объедания - раз в месяц наверно ну два. Эти дни в принципе практически не замедлят прогресс. По поводу зацикливания на цели. Был опыт с детьми в Америке. Там детей посадили в разные комнаты, потом пришел дядя положил пироженку перед ними и сказал вы можете съесть его сейчас или подождать и через несколько минут я принесу еще. И ушел. Многие сломались через минуту некоторые довольно долго ждали. Проанализировав поведение, те кто долго ждал играли с руками, с обстановкой или просто сидели погрузившись в себя - они не зацикливались на этом пирожным, потому и долго продержались. Другие наоборот сидели и смотрели на злосчастное пирожене. а если вы идете куда-то днем или там ДР на работе? что делаете? это неочень удобно в плане социума...
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
Жизнь удалась!
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Древние первобытные люди так никогда не питались . Древний первобытный человек никогда не был хищником ...скорее падальшиком чем охотником Он был подбирашкой всего что ему попадалось ...питался .в основном растительной низко колорийной пищей .. которую он потреблял часто в течении дня... плюс мелкая мясная живность . а обжорства от удачной охоты или от удачных находок пищи бывали крайне редко ,но они бывали . Плюс если посмотреть на хищников то едят они так же - много еды за раз (мяса) - потом обычно сразу спать - и потом долго не едят.
Если верить автору книги Warriors Diet то древние греки и прочие "древние" питались примерно так же.
Ушел. Вернуться не обещал ...
Исправлено пользователем remixx (30.05.12 02:42)
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Zmeyka
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Мыша21
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Мыша21
Жизнь удалась!
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Zmeyka
Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Zmeyka
Вот! Вот ключевая мысль! надо дождаться голода (не путать голод с другими индикаторами) и только потом покушать.
Как хорошо ничего не делать, а потом отдохнуть!
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя sforzando
Жизнь удалась!
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Zmeyka
Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Plaza
Ответ на сообщение Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя PoNy
Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно
Ответ на сообщение Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя светлаша
Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя PoNy
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя PoNy
дада просто забить.. а где все читают про интервальное голодание? просто в поиске забить, да? или есть ресурс, но тут его не выкладывали, в эфире?![]()
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя пофигистова
Понравилась идея. Надо попробовать. Пишу для информации- "супчик жизни"-по тв видела..японские женщины сидят на нём месяц
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
Сбросте, пж, в личку координаты, где найти в НСКе у нас в городе начали делать нутригенетику.
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя VikaRi
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Барбарис
Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Барбарис
Никогда не говори никогда.
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя АроматПиона
Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя светлаша
Это не так =) почитала...но я поняла так..это для тех кто ОЧЕНЬ МНОГО занимается спортом...
Ответ на сообщение Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя PoNy
Исправлено пользователем Artem91 (09.06.12 16:22)
Ответ на сообщение Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
"Нет народа, о котором было бы выдумано столько
лжи, нелепостей и клеветы, как народ русский" Екатерина II.
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя OdolenTrava
Ответ на сообщение Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Лава_Лагуна
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя ВесаНет
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя полночь
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Звездная
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Artem91
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя Звездная
Ответ на сообщение Re: Лишний вес- что с этим делать?! пользователя ВесаНет