Погода: 24 °C
26.0526...28ясная погода, без осадков
27.0525...27ясная погода, без осадков
  • Девушки, нужна помощь, через 2 недели отпуск, нужно скинуть пару кг. Есть у кого-нибудь действенная, испытанная на собственном опыте диета.

    Телеграфный столб бьет машину
    только в порядке самозащиты.

  • Что-то Вы затянули... Диету я не порекомендую (сама ем, что попало - шоколад, пирожные-мороженые каждый день). Но посоветую к диете добавить физ. нагрузку. Её можно получить даже дома - тот же бег на месте, приседания, наклоны (с утяжелением). На пресс упражнения ( 1 -цепляетесь ногами за диван и поднимаете туловище; 2- лежите на спине поднимаете ноги на спичечный коробок от пола и удерживаете, сколько сможете). На грудь-руки - отжимания (не можете от пола - делайте от стенки)... На заднюю поверхность бедра (с партнёром, правда): он садится к Вам на голени (Вы стоите на коленях) - наклоняете туловище вперёд и либо держите, либо медленно опускаетесь, только подстелите что-нибудь мягкое, а то можно упасть и разбить нос). На переднюю поверхность бедра: стоите на коленях и медленно опускаетесь (сгибаете ноги до конца) и поднимаетесь). Минут 20 уйдёт на это...

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • Да за две недели из слона мышку сделать можно))))
    Прежде всего нужно есть несколько раз в день и маленькими дозами, но не есть после 16-00. Три раза в день пить яблочный уксус. Заняться бодифлексом. И от результата можно просто прийти в неописуемый восторг)))))

    Вы не следователь прокуратуры, чтобы с вами чистосердечно...

  • что такое бодифлекс и сколько пить уксуса (можно ведь и бутылку натурального разделить на три дозы:)). И что кушать вообще можно?

  • Мне понравилась диета из классной газеты "Худеем вместе" .
    Берется любимый продукт (хоть торт) каллорийностью 1000ккал и делится на равные части , которые будут употребляться втечении всего дня . Т.е. если вы встаете в 10 утра и ложитесь в 10 вечера , то продукт делится на 11 частей .
    А бодифлекс это сжигание жировых отложений с помощью аэробного дыхания в сочетании с физическими упражнениями .
    Я бодифлексом занимаюсь три месяца и чувствую себя , как никогда обалденно .
    Вся методика очень доступно описана в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день!" Грил
    Чайлдерс , которую можно купить на ярмарке у ДК "Чкалова".

  • Ира, заведи себе собаку - утром прогулка, вечером прогулка. Еще можешь бегать с ней вокруг парка.
    Кстати, какой это ты отпуск собралась?

  • Спасибо конечно, я очень хочу собаку (особенно если она будет такая прикольная как Чип), только вот в отпуск тогда я точно не пойду, а отпуск... Ну ты же знаешь, я как всегда, в ЖЕЛАННУЮ ))))

    Телеграфный столб бьет машину
    только в порядке самозащиты.

  • Ничего посоветовать не могу - я что бы ни ела, все равно не полнею и вес не меняется, даже если обожрусь пироженых и мороженого! :ха-ха!:

  • Америку?

  • Щас куча фруктов-овощей продается! Ешь их и пей только овощные соки ( в них меньше сахара чем во фруктовых) - ту же фрутоняню тыква или морковь

  • В ответ на: . Три раза в день пить яблочный уксус... И от результата можно просто прийти в неописуемый восторг)))))
    ...и в ужас от язвы желудка. Уксус пить не советую. Опасно.

    Dies irae, dies illa, solvet saeclum in favilla.

  • Не знаю, насколько это диета, скорее уж вид раздельного питания, но люди худеют ощутимо.

    1ый день - вареный картофель
    2-творог
    3-вареное мясо
    4-вареные яйца
    5-вареная рыба
    6-йогурт
    7-сыр
    8-ветчина
    9-фрукты
    10-сироп несладкого шиповника

    Фишка в том, что целый день по мере желания есть только один продукт.

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • Исключите полностью белок животного происхождения. Считайте каллории, больше 1300-1500 не употребляйте. Пейте зеленый чай и воду. Не ешьте после 17.00-18.00. Питайтесь так, чтобы завтрак был ОЧЕНЬ плотным, обед так себе, а на ужин ешьте что-нибудь совсем легкое и низкокаллорийное. Я таким образом похудела...сильно. Правда последнее время распустилась и начала перед сном жевать всякую гадость:хммм:в результате, лишний сантиметр на бедрах и талии... :смущ:С сегодняшнего дню берусь за ум! :улыб:

  • Викки, а как с солью, раст. маслом и пр.? Их во время этой разгрузки можно употреблять? Или надо все обезжиренное и несоленое?

    Вот творог например - можно со сметаной или нет? И какой брать - обезжиренные творожки или обычный?

    Зелень, пряности можно добавлять или нет?

    Сыр - обычный, плавленный или с низким содержанием жира?

    Фрукты - какие?

    Заранее благодарю :роза:

  • Всё индивидуально. Смотря каких результатов хотите достигнуть и как относится ваш организм к каким-либо ограничениям.
    Мой пример не показателен, поскольку целью похудения я не задаюсь, так в качестве профилактики:)
    Картофель я ем с солью, вместо творога беру сырок творожный с изюмом, со сметаной и с сахаром и тд
    Кроме того по причине большой любви к шоколаду, я его тоже не исключаю их ежедневного рациона.
    Но несмотря на то, что цель похудения перед мной не стоит, по окончанию диеты, вещи сидят на мне несколько более свободно и ощущение удивительной легкости присутствует:улыб:Главное слушать свой организм - есть по мере чувства голода, а не потому что пришло время для обеда:)

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • хвалят "гречневую диету", я уже 2-й день на ней :)) Ничо, терпимо, -0.5 кг (скорее всего водищщи, но все равно - радует)

  • Рада за вас:)
    Правда я не поклонница диет, особо в них не разбираюсь.
    Но вот ради интереса - гречневая дивета - означает есть только гречку? и как долго?

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • Да, а фрукты - любые. Я предпочитаю яблоки:)

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • Прошу прощения, я нечаянно именно Вам адресовала сообщение, не очень хорошо в форуме разобралась :-)
    А про гречку - до 2-х недель, сбрасывают до 7 кг, ну это зависит от изначального лишнего веса. На ночь запариваешь, а потом с кефиром кушаешь, я думала - гадость, но оказалось вполне терпимо :-)

  • А у меня от яблок аппетит наоборот увеличивается!
    Но у меня и диеты если и имеют место быть, то совершенно в другом направлении, в сторону увеличения объемов;)))

  • я в посление дни отслеживала в инете эту темку. судя по постам и статьям, одной из действенных и, якобы, очинно пользительной для здоровья является японская диета, рассчитана как раз на две недели. введите в яндексе - всплывет куча сайтов. есть бурные обсуждения с примерами из личной жизни на www.woman.ru,www.devichnik.ru и проч.

    с уважением.

  • Да ничего страшного. Научитесь :улыб:

    А нескучно есть одну гречку две недели? :миг:

    Да и 7 кг так быстро скидывать - это же вредно. :шок:

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • Машка, и сколько уже набрала? :ха-ха!:

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • Неделя уже проходит. Как успехи-то?

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • уже скучно!! :))) даешь булки со сметаной :p. Или погода уж так действует...

  • В ответ на: Машка, и сколько уже набрала? :ха-ха!:
    Да ни сколко!!! Все в "пользу унитаза" :ха-ха!: :ха-ха!: :ха-ха!:

  • хм.. это наводит на мысли... :ха-ха!:

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • :бебе:

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • каждому свое, но мне помогает вот что - не ешь после 8-9. НИкаких сладостей, ничего мучного, в т.ч. макаронных изделий, никакой картошки. Полностью не есть мяса.
    Никаких жиров - можно получать их из рыбы или иногда орехов.
    Ну вот..... тяжело, но эффективно. Но это кардинально и навсегда....

  • ///Не ешьте после 17.00-18.00. ///

    Меня вот это высказывание всегда умиляло :хммм:
    Что значит не есть после 17-18? А если я ложусь спать в 2 часа ночи, мне что, 8-9 часов не кушать???
    Неужели трудно сказать - не кушать столько-то часов до сна...
    Это претензия не к Вам лично, давно этим вопросом задаюсь :а\?:

  • При позднем отправлениии ко сну эффект будет тем более на лицо. Или на что-там?:улыб:

    Кстати, в последнее время во всвозможных журналах по фитнесу рекомендуют не есть минимум за 4 часа до сна. Ну и пища, естесссьно, должна быть легкой и желательно не жирной и не углеводной.

  • Не каждый день правда... два раза в неделю перед шейпингом: обедаю часа в два, затем около пяти бананов парочку или яблок сгрызаю, а потом уже не ем (правда сок пью) - за три часа до тренировки и четыре часа после нельзя :бебе:Да и не хочется если честно, пока до дома дойдеь, пока в душ, домашние дела поделаешь... уже спать хочется

    Если хочешь, чтобы что-то было сделано хорошо, ты должна сделать это сама...

  • Барышня, ПЯТЬ бананов? А вы по какой программе занимаетесь - увеличение или уменьшение мышечной массы? Я вот тоже бананы после тренировки трескала, а когда мой тренер об этом узнал, объяснил, почему я каждый раз граммов по 300 не теряю, а набираю:хммм:

  • В ответ на: ///Не ешьте после 17.00-18.00. ///

    Меня вот это высказывание всегда умиляло :хммм:Что значит не есть после 17-18? А если я ложусь спать в 2 часа ночи, мне что, 8-9 часов не кушать???
    Неужели трудно сказать - не кушать столько-то часов до сна...
    Это претензия не к Вам лично, давно этим вопросом задаюсь :а\?:
    вот-вот, это совет рассчитан на людей, ложащихся спать в 22 часа:)
    а применительно к нам, совам, время сдвигается с 18-19 до 22-23:)
    я так понимаю:)

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • В ответ на: Барышня, ПЯТЬ бананов? А вы по какой программе занимаетесь - увеличение или уменьшение мышечной массы? Я вот тоже бананы после тренировки трескала, а когда мой тренер об этом узнал, объяснил, почему я каждый раз граммов по 300 не теряю, а набираю:хммм:
    вы не поняли девушка имела в виду, что около 5 часов вечера она съхедает парочку бананов или яблок :бебе:
    внимательней читать надо!!!:миг:

    люди как свечи: или горят .. или в ж...

  • И не ешьте! Когда у меня стал вопрос о том, чтобы похудеть, то и не ела, даже если всю ночь не спала. То есть у меня получалось, что последний прием пищи приходился на время 17.40-18.00, а дальше максимум фрукт какой-нибудь. Сначала тяжело, потом привыкаешь, правда утром жутко кушать хоцца:улыб:Все это на себе проверила, так что 8-9 часов не есть вполне реально!

  • Вот и нет:хммм:Этот совет применим ко всем! Я сама сова, раньше двенадцати спать никогда не ложусь...

  • Кстати, огромное количество всевозможных диет с отзывами об их действенности можно найти наwww.diet-net.nm.ru

  • И как ваш желудок относится к такой голодовке? :шок:

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • Положительно. К тому же... не голодовка это совсем. :шок:Вот диеты всякие это да... :(У меня после месяца в таком режиме пропали некоторые заболевания!:улыб:

  • знаю что можно есть геркулесовую кашу свареную на воде, чередуя ее с рисом( на воде) и без соли! помогает! у меня мама так худела! :роза:

  • Целый день ветчину??? Кошмар...

    Вся жизнь-ништяк, все бабы - леди, и солнце - шар, дающий свет.

  • ///Все это на себе проверила, так что 8-9 часов не есть вполне реально!///

    Да я и не говорю ,что это нереально, вопрос в том, зачем так над собой издеваться???
    Я по-молодости по-глупости устраивала себе "разгрузочные дни" - сутками не ела, и выходила из этих дней правильно, как положено, вот только потом кишечник мне сказал - или я, или делай что хочешь :безум:

  • Я не издеваюсь:улыб:Я так реально похудела, в резхультате гармональный фон нормализовался, проблем с желудочно-кишечным трактом нет, поскольку всякие полезности для него я ем!:)

  • ///Не ешьте после 17.00-18.00. ///


    хм.. это получается, что завтракаешь "на скорую руку" дома, обедаешь на работе.... и все... в 17-18 часов заканчивается рабочий день.... Получается, что никакой домашней пищи? Вам за такое желудок спасибо не скажет...
    Уж лучше после 18-19 супчик домашний легкий, чем так!

  • Вот и я собственно про тоже самое:)
    Последний раз я ем часов в 22-23. И мой вес в пределах нормы :спок:
    Но я и спать ложусь после 12 ночи.

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • по медицинских подсчетам - у меня тоже вес вроде как в норме, но...
    "на взгяд" явно видны излишки... :о)
    но.. так уж получилось, что приходится любить мне домашние супчики теперь... Так что прежде всех диет подумайте о последствиях для организма!!!!

  • Ну это не ко мне. Я ни разу в жизни не сидела на диете :улыб:
    Раздельное питание периодически пользую, но за диету не считаю:)

    Улыбайтесь, пока солнце лежит на губах (c)

  • да я не вам лично, я всем, просто на вас ответ написала...

  • Девочки, нашла такую формулу: что бы узнать, сколько вам нужно убрать лишних кг - измеряете талию в нормальном состоянии и в максимально утянутом, разницу в см. умножаете на 0,75. Полученный результат и есть искомая величина. У меня получилось 5.25 - вот и я при росте 162 и весе 58 отлично себя чувствовала и выглядела. Начнем борьбу с лишними кг!!

Записей на странице:

Перейти в форум

Модератор: