Погода: 3 °C
29.031...3пасмурно, снег с дождем
30.031...3пасмурно, без осадков
НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Тренировки по методу Табата

  • Всем привет! Кто-нибудь тренируется по методу Табата? Так ли уж эффективны эти тренировки? Меня смущает высокая эффективность. Не принесет ли она вред?

    ʕ•̫͡•ʕ̫͡ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ̫͡ʔ-̫͡-ʔ

  • День добрый, я хожу на хот айрон и периодически инструктор проводит табату. Что я могу сказать, это тяжковато, но потом на эмоциональном подъеме себя чувствуешь, и мышцы "освежает" в том плане, что происходит как бы встряска. Лично про себя скажу, что 3 раза в неделю я бы такое не осилила (3 раза в неделю хот айрон у меня), табата бывает 1 раз в неделю/1 раз в 2 недели.
    Вред подобное вряд ли может принести с толковым тренером, ну и по своему самочувствию смотреть, конечно, надо. Я бывает замедляюсь или пропускаю пару движений, т.к. в силу своего здоровья (внутричерепная гипертензия) страдать потом не хочется :улыб:
    Ну, а в целом, всем нравится, несмотря на то, что тяжко. Пробуйте и сделаете для себя вывод.

  • это вид тренировки для уже подготовленных людей, начинать свой путь в спорте с табаты не стоит)

  • могут и начинающие тренироваться.
    только техника будет очень хромать, энергозатратно и в любом случае уменьшится вес, мышц правда не нарастит. но большинству людей, желающих похудеть не так важно за счет какой массы они это сделают (жировой или мышечной)
    в целом Табата направлена на развитие силовых и скоростных качеств, правда не в таком виде. как ее проводят в клубах нашего города))

  • Стоит. Только без отягощения. Отличное кардио. Выполняя тот же присед без весов в табате ноги просто отваливаются на следущий день

  • Довольно трудно будет первое время, особенно новичкам. Ноги так прорабатывал, на следующее утро не мог по лестнице спуститься, и это при том, что регулярно тренируюсь и мышцы подготовленные

  • каждая тренировка предполагает специфичность
    возможно вы привыкли приседать 5х12 и с доп отягощением, а пришлось приседать многоповторно и это иная специфичность различных реакций в мышцах
    я проповедую калистенику (системы тренировок весом собственного тела)
    и применяя различные методы тренировок это дает хороший результат

  • Здесь стоит отметить, что тренировка далеко не для новичков, а для регуляров, имеющих хоть какую-то подготовку

  • аргументируйте...

  • Да, соглашусь :agree:

    ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА
    САМОКАТЫ

  • А как давно вы занимаетесь калистеникой? Можете поделиться результатами?

  • Это я так понимаю воркаут? Результаты бывают вполне не плохие, вот только ноги как таковые отсутствуют. Приседания с собственным весом не даст каких либо результатов

  • Тяжеловато, но эффективно! Главное регулярность занятий.

  • В ответ на: Здесь стоит отметить, что тренировка далеко не для новичков, а для регуляров, имеющих хоть какую-то подготовку
    без разницы новичок ты или эксперт. Принцип Табата какой? Сделать максимальное количество повторений за установленный интервал работы, после чего короткий промежуток отдыха и снова работа на максимальное количество повторений. НИКТО не запрещает начинать с минимального или среднего темпа. Так что тут даже травмироваться не получится ))) Кто сомневается - ВПЕРЕД!

    Скупой платит дважды, а лох платит всегда...(c) (TORCON)

Записей на странице:

Перейти в форум